- Ruch i lekkie ćwiczenia
- Krótki 5–10-minutowy spacer lub rozciąganie pobudzają krążenie krwi.
- Mózg otrzymuje więcej tlenu, a uczucie zmęczenia znika.
- Picie wody
- Odwodnienie jest częstą przyczyną zmęczenia.
- Szklanka wody lub herbata ziołowa natychmiast orzeźwia i dodaje energii.
- Lekka przekąska
- Orzechy, jogurt, owoce lub warzywa dostarczają energii bez gwałtownego wzrostu poziomu cukru.
- Lepiej unikać słodkich przekąsek, które dają krótki zastrzyk energii, a następnie gwałtowny spadek.
- Głębokie oddychanie
- 5–10 minut świadomego głębokiego oddychania lub ćwiczeń oddechowych z jogi.
- Pomagają rozluźnić ciało i dotlenić mózg.
- Krótkie przerwy
- 10-minutowy odpoczynek bez gadżetów, z muzyką lub po prostu z zamkniętymi oczami, pomaga odzyskać siły.
Nie zawsze potrzebna jest kawa lub napoje energetyczne, aby poczuć się rześko. Istnieje wiele sposobów na naturalne podniesienie energii bez szkody dla organizmu.